Как успокоить свой гнев за 60 секунд или меньше
Доктор Джеффри С. Невид приводит простой эксперимент, попробуйте! В течение следующих 60 секунд попытайтесь разозлиться. Это должно быть достаточно просто, верно? Есть много вещей, которые могут вас разозлить - коллега, шум, ваша свекровь - все, что угодно. Но вот загвоздка, вы должны злиться, сохраняя свой ум совершенно пустым. А тут нюанс, вы не можете думать ни о чем, пока пытаетесь разозлиться. Доктор Невид утверждает, что, если вы похожи на большинство людей, вы не сможете злиться без мыслей о происходящем.
«Гнев направлен на что-то», - говорит доктор Невид. «Вы должны злиться на что-то, чтобы злиться. И наличие чего-то, о чем нужно злиться, сводится к восприятию того, что кто-то или что-то (объект вашего гнева) спровоцировал вас или относился к вам плохо или несправедливо. Без связующих мыслей как мостов к вашим эмоциям, чувство просто исчезает ». Так что хитрость в том, чтобы не злиться, состоит в том, чтобы убрать мысли, которые заставляют вас злиться. «Вы можете контролировать гнев, изменяя то, как вы справляетесь с ситуациями гнева и что вы говорите себе под нос, когда чувствуете, что вас обидели», - говорит д-р Невид.
Все дело в реакциях, и, как указывает доктор Невид, никто не может разозлить вас, если вы не позволите им разозлить вас. «Таким образом, весь гнев действительно является гневом к себе, и в этом заключается потенциал, которым мы должны его контролировать», - объясняет Невид. «Возможно, мы не сможем удержать людей от глупостей или гнева, но мы можем контролировать, как мы на них реагируем». Научиться контролировать свой гнев имеет множество преимуществ, таких как уменьшение повреждения сердечно-сосудистой системы. Если вы можете удалить мысль о гневе, вы также удалите гнев, и это поможет вам в долгосрочной перспективе.
Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что ваш гнев усиливается, вы попытаетесь очистить свой разум от любой мысли, особенно от мысли, которая вызывает у вас гнев. Вы будете удивлены тем, как быстро исчезает это чувство.
